Stress de deur uit
Stress…. Wie er geen last van heeft, is een gezegend mens. Maar voor veel mensen is stress toch een herkenbaar gevoel. Misschien herken je er jezelf wel in, of iemand uit je omgeving. De reden kan in het werk liggen of in privé-omstandigheden. Op het moment dat het teveel wordt, is het tijd om actie te ondernemen. Heb je je al eens afgevraagd hoe jouw stressgevoel zou kunnen verminderen? Zou je hier stappen in willen zetten? Hier volgen enkele tips!
1. Praat met anderen
In je eentje problemen oplossen is zwaar. Fijner is het om met vriend(inn)en van gedachten te wisselen. Die kunnen zomaar een heel andere kijk op de zaken geven of tips voor je hebben.
2. Ontspan
Ga even lekker zitten, maak het je makkelijk en geniet. Maak je hoofd even leeg door een kwartiertje rustpauze te nemen. Je hoeft niet altijd door te jakkeren.
3. Richt je op anderen
Bedenk wie in je omgeving gezelschap of hulp kunnen gebruiken en zoek ze op. Ga met iemand lunchen, bak een taart voor een ander of help iemand met klussen. Door je op de ander te richten, realiseer je je dat er belangrijkere zaken zijn dan je eigen problemen en krijg je nieuwe energie. En dat lucht op.
4. Zorg dat je in beweging blijft
Sport en beweging werken stressverminderend. Je vergeet dan waar je ook alweer mee zat.
5. Weet dat het soms is zoals het is
Of het nu gaat over je werk of je privéleven: vaak willen we de dingen naar onze hand zetten. Maar hoe meer we de controle willen houden, des te meer stress dat oplevert. Berust erin dat dingen soms nou eenmaal zijn zoals ze zijn.
6. Ken je grenzen
We willen niet graag ‘nee’ verkopen maar iedereen ter wille zijn. Zo stel je al snel te hoge doelen en zul je vaak teleurgesteld raken. Maar je mag best een keertje nee zeggen.
7. Geef niet toe aan sleur
Doe elke dag iets nieuws, zorg voor afwisseling.
8. Zorg voor plezier
Plan een leuk uitje met mensen die je graag mag. Afleiding en plezier zorgen ervoor dat je andere zaken in je leven beter aankunt.
9. Doe één ding tegelijk
Het multitasken is voorbij, aangetoond is dat dit minder effectief werkt dan zaken één voor één afhandelen. Monotasking levert je meer werkplezier, betere resultaten en minder stress op.
10. Doe een ademhalingsoefening
Adem gedurende 1-3 minuten 4 seconden in en 6 seconden uit. Dit geeft rust in je hoofd en lijf
